[...] papierach... Wypadło kilka naprawdę nieprzewidzianych spraw, te które miały być szybkie i przyjemne okazały się dłuższe i bardziej zagmatwane... Poza tym jeszcze trochę pracy w ogrodzie wpadło - jutro pewnie podobnie. Miałem dziś w planach zrobić siłownię, ale nie dałem rady czasowo. Z resztą, jak to mówią, nie ma tego złego co by na dobre [...]
Dzień 146 Siłownię zrobiłem rano. Po południu miałem trochę pracy fizycznej. TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 8 / 7 / 5 / 6 / 5 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 6 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 26 kg x 12 / 30 kg x 10 / 26 kg x 10 3. Unoszenie sztangielek bokiem 6 [...]
Dzień 146 Siłownię zrobiłem rano. Po południu miałem trochę pracy fizycznej. TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 8 / 7 / 5 / 6 / 5 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 6 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 26 kg x 12 / 30 kg x 10 / 26 kg x 10 3. Unoszenie sztangielek bokiem 6 [...]
[...] nie celuje w przeciwieństwie do twojej osoby i twojego dziwnego zachowania w moją strone , ja nie jestem osobą która lubi i chce się kłócić oraz łapie za każde słowo o pracy jzu mowilam, ale skoro organizm jest zaadoptowany do takiego wysyilku, to jak dla nich moze to byc hiitem? Trening interwalowy o wysokiej intensywnosci, skoro pilkarze [...]
[...] zawsze to jest jakiś cel ale z drugiej strony wiąże się to z wieloma problemami: - rozwalone hormony - zniszczone zycie towarzyskie - i zycie lozkowe tez - problemy w pracy itp zwlaszcza teraz jak sie mecze z moja tarczyca i prolka to nie wiem czy jest sens dobijać organizmu jak się pozbędę problemów zdrowotnych nie chce tez zeby moja [...]
[...] – Jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi pieniądze W ostatnim czasie namnożyło się tych trenerów, kurs kosztuję około 1300 zł a czasami uda się go sfinansować z urzędu pracy. Byle osoba z ulicy może teraz iść i zostać trenerem, nie pasjonat, nie sportowiec – byle Janina z klatki obok. Potem zakładasz fanpage i czekasz na klientów. [...]
[...] na siebie ? :-D Wczoraj ćwiczyłam z Tonym Hortonem i jakąś babką, na razie to tak lajtowo bez podskoków, ale mam zakwasy i cieszy mnie to Ogólnie to mam zapierdziel w pracy nadrabiam zaległości i szykuje się do urlopu, po pracy to samo, spraw się napiętrzyło mnóstwo, nie prowadzę dziennika bo poprostu zapominam albo nie mam czasu , w pracy [...]
SOBOTA- nie ćwiczyłam.generalnie słaby fizycznie dzień.Głowa mnie bolała,wzięłam dwa razy p/bólowe.Byłam w pracy od 14 do 22 i masakrycznie mnie wszystko bolało.... Warzywa z soboty: kapusta,papryka,ogórek,rzodkiewki Płyny: 2 litry + kawa 2 x W pracy była pokusa-ciasto-ale zwlaczyłam ją swoimi pojemnikami Miska: [...]
[...] zepsuć. Ułatwia też planowanie zakupów i gotowanie dla reszty ludków w rodzinie, oczyszczania regularnego lodówki etc. Miskę wkleję potem,bo rano nie można było,a teraz z pracy pisze i za bardzo nie mam jak. Nie wiem czy uda mi się dziś zrobić trening (po pracy mam przychodnię i zebranie w szkole do zaliczenia).Ale w tym tygodniu wracam do [...]
[...] tamtego nie mieli ( a wpisałam próbkę z targów).Nie kupowałam izolatu, tylko chciałam coś żeby można było też do potraw na ciepło dodawać .Nie pamiętam firmy,a teraz w pracy jestem i nie mam jak sprawdzić. Rozrobiłam łyżeczkę i smakuje obłędnie. Jutro napiszę jakie mam. Humor ekstra-syn sobie radzi,pogoda świetna,w pracy dobrze,na siłowni [...]
[...] technicznej renowacji. Ps martwy ciąg ma dwa etapy do wysokości kolan ciągniesz po przekroczeniu kolan robisz lokaut BIODRAMI czyli wypychasz biodra do przodu wtedy jest efekt naciągania sztangi na siebie i wykończenie całości. U ciebie brak pracy biodra nie ma tej pracy tego ruchu do przodu w biodrze. Szajba musisz uruchomić zawiasy w biodrach.
no no raczek... tam to bluza tak zmieniała;) forma pewnie była:) A swoją drogą panowie- dużo pracy widać po stopniu transformacji, i uparte dążenie do celu. Grunt to się nie poddawać i robić co się lubi. Fajny trening rozpisał ci puma. Bardzo mi się podoba. Prawdziwy męski trening na power, na poczucie mięśni i dzikiej siły na treningach. Liczenie [...]
ja Ci nie wytykam błędów:-> tylko zwracam uwagę i zachęcam do dalszej pracy;-) no i uważam też, ze biorąc przykład z trójboistów musisz pamiętać aby brać z nich przykład tak po części, tzn. nie do końca i w każdym szczególe ich nasladować w tym, pewne ustawienia, pozycja, w określinej, rozsądnej mierze się przydaje; jednak trzeba to zaadaptować [...]
[...] aż tak duzo ale musze kcal podbić. Także to co wyżej prócz normalnych posiłków. suplementacja : bez zmian. Podsumowanie : Ostatnie 2 dni to jakiś totalny hardkor w pracy, dzisiaj juz po 7h zacząłem siadać bo nie miałem siły nic robić, gorąc, ponad 50 ton do przerzucenia kartonów, juz nie małem czym się pocic mimo że wody piłem bardzo [...]
[...] się na temat zmian jakie sam poczyniłby będąc obok naszego pięściarza w kwadratowym pierścieniu. Trener Gmitruk w rozmowie z nami zdradził powody zakończenia współpracy z Tomaszem Adamkiem oraz opowiedział ocenił postawę w ringu Mateusza Masternaka. Szkoleniowiec opowiedział także o przygotowaniach do obrony tytułu mistrza Europy przez [...]
[...] wypiłem porcje Mutanta 65g + pół porcji six star na mleku.. Bardzo dobre,ale słodkawe troche.. no i nad ranem wypiłem porcje Fitmax Whey 81+ na wodzie.. Inne: Od 13 byłem w pracy do niedzieli 7rano.. W robocie nie było ciężko.. nie było to wesele ,dlatego lżej było do tego dania troche inne niż na weselu.. ale jadłem całkiem całkiem.. Był to bal [...]
[...] dzieci swych z okazji dnia matki sporządziła :-D I to jedyny "grzech" ale warty potępienia. Ten tydzień jedzeniowo będzie liczony - treningów nie będzie. Do 18-19 siedzę w pracy i szykuję się do batalii sądowej. A tu jeszcze koniec miesiąca i inne takie. Miski wrzucę hurtem, bo nie chcę tu robić zamieszania skoro nic się nie dzieje. Melduję [...]
[...] obunóż i rozciągania koment do treningu pompki na poręczach - ostatnie powtórzenie mocna walka z ciężarem, ale udało się. Wycisk leżąc hantlami - maksymalne skupienie na pracy klatki piersiowej Wycisk górny na maszynie + brama - tutaj trochę mnie napyerdala lewa część klaty, bo mocno ją rozciągam, a lekko miałem naciągniętą kiedyś klatę i się [...]
[...] warzywa: brokuły, szpinak, rzodkiewka, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80109c9009274f20b508bbf12cddc6d8.jpg 20/03/2015 DT Tydzień 3, dzień 3 Padam ze zmęczenia, bo w pracy byliśmy w terenie prawie 6h chodzenia, w drodze powrotnej w aucie oczy mi się zamykały, głowa lekko zaczęła mnie boleć i zastanawiałam się czy iść na siłownię. Ale [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
